Чтобы обозначить свои точки роста, мы предлагаем вам ответить на несколько вопросов, и узнать о состоянии своих жизненных сил. Если утверждения вас касается, то ставьте напротив «галочку»:
- Сон (7-9 часов). ✅
- Питаюсь здоровой пищей. ✅
- Достаточно физической активностью (около 30 минут, но ежедневно –зарядка, танцы, ходьба, велосипед, спорт или тренировки и т.д). ✅
- Знаю, где теряю силы, и работаю над этим. ✅
- Хобби или любимое занятие. ✅
Готово!!!
Примите наши поздравления, если на все вопросы вы ответили согласием и поставила «галочку». У вас все в порядке, вы в ресурсе!
Но если «галочка» не на всех пунктах, то пришло время изучить чек – лист для развития ресурсного состояния и наполнить «копилочку ресурсов» нашими подсказками, наладить правильный баланс в жизни и позаботиться:
- О теле. Режим дня и режим рутин (сон, питание, достаточное количество и качество движения (об этом мы с вами говорили)).
- О взаимоотношениях с окружающими. Изучайте свои интересы, учитесь вовремя сказать «нет» и осваивайте техники самоподдерживающего поведения, развивайте эмпатию и оптимизм, а также понимание своих и чужих границ (воспользуйтесь упражнением «4 квадрата»).
- Об эмоциях. Учитесь осознавать и признавать свои эмоции (заведите дневник эмоционального состояния), фокусируйтесь на положительных эмоциях, уберите самоосуждение, овладевайте техниками расслабления, медитации и дыхания.
- О своих ценностях. Учитесь вычленять важное из большого количества дел (воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра), обозначьте внутренние ориентиры и ценности, которые оберегают вас от погони за ненужным и необязательным, концентрируя внимание и силы на первоочередном.
Пробуйте, дерзайте, познавайте свои точки роста, расширяйте свои возможности, благодаря ресурсам, которые скрыты в вас, и вы заметите, энергии стало больше, а её «утечек» меньше.
Честно, без самообмана нормализуйте ВСЕ пункты по списку и посмотрите, что получится.
И помните, что наши специалисты всегда помогут вам в таком интересном и важном путешествии вглубь себя.