Наладьте график
Постепенно сдвигайте время сна: каждый вечер отправляйте ребенка в кровать чуть пораньше и также пораньше будите его утром — например, на 15–30 минут. И пусть хотя бы час перед отбоем он обходится без гаджетов и компьютера: они вызывают эмоциональную нагрузку, которая мешает уснуть. И не забудьте проветривать детскую комнату: свежий воздух — залог здорового отдыха. В результате ребенок постепенно вернется к бодрым подъемам, а к концу дня сам будет «отключаться».
Но это еще не все: вам надо помочь своему чаду свыкнуться с мыслью, что каникулы заканчиваются.
Поддержите ребенка
Разделите его чувства, даже если он не хочет в школу. Возможно, у него конфликт с учителями или одноклассниками. Поговорите с ним и постарайтесь вместе найти решение. Не употребляйте типичных фраз о том, что учителей нужно слушаться. Они тоже бывают не правы.
Придумайте ритуал в честь окончания каникул
Например, всей семьей сходите в парк с аттракционами или поешьте мороженого в кафе.
И не забывайте про себя: берите паузу, если устали, не пытайтесь абсолютно все держать под контролем и наслаждайтесь свободными моментами вместе с ребенком. Ваше хорошее настроение передастся и ему!
Источник: https://объясняем.рф/articles/questions/obrazovanie/organizatsiya_obrazovatelnogo_protsessa/kak-pomoch-rebenku-vosstanovit-rezhim-posle-kanikul/